什么是屏幕使用时长追踪器
屏幕使用时长追踪器用于记录每天在不同设备和用途上的屏幕时间，并自动汇总总时长、用途占比和风险趋势，帮助你更直观地管理数字生活习惯。
如何使用本工具
- 选择设备类型（手机、平板、电脑、电视或游戏机）。
- 选择预设时长，或手动输入本次使用分钟数。
- 选择用途分类（工作学习、社交娱乐、游戏、视频、阅读或其他）。
- 点击“添加记录”写入今日日志。
- 在“今日记录”中可删除单条记录或清空当天全部记录。
核心功能
- 按设备与用途记录每日屏幕时长
- 自动计算总时长与风险等级
- 输出用途分类统计与占比
- 提供控屏参考、健康影响与减少建议
- 支持本地存储与跨刷新保留
适用场景
- 学习专注与自律打卡
- 家庭控屏与亲子用机管理
- 睡前用机回顾与作息优化
- 个人数字健康习惯跟踪
减少屏幕时间建议
- 设置应用使用边界，避免连续无意识刷屏。
- 睡前 1 小时减少屏幕暴露，帮助大脑放松。
- 执行 20-20-20 规则，缓解视觉疲劳。
- 用运动、阅读等线下活动替代碎片化刷屏。
隐私与数据说明
本工具默认仅在浏览器本地处理与保存数据，不会上传你的记录内容到服务器。若在公共设备使用，建议在结束后清空当日记录。