什么是皮脂厚度计算器
皮脂厚度计算器通过皮脂夹测得的皮褶厚度，结合年龄与性别，使用 Jackson-Pollock 三点法或七点法估算体密度，再换算体脂率。适合用于健身过程中的阶段评估与趋势跟踪。
如何使用本工具
- 选择性别与计算方法（三点或七点）。
- 输入年龄和对应测点的皮褶厚度（单位 mm）。
- 点击计算，查看体脂率、体密度、皮褶总和与分类区间。
- 建议在固定时间、同一测量条件下重复记录，便于纵向比较。
计算公式说明
- 三点法与七点法先计算皮褶总和
S，再按性别和年龄估算体密度BD。 - 三点法（男性）：
BD = 1.10938 - 0.0008267*S + 0.0000016*S² - 0.0002574*年龄 - 三点法（女性）：
BD = 1.0994921 - 0.0009929*S + 0.0000023*S² - 0.0001392*年龄 - 七点法（男性）：
BD = 1.112 - 0.00043499*S + 0.00000055*S² - 0.00028826*年龄 - 七点法（女性）：
BD = 1.097 - 0.00046971*S + 0.00000056*S² - 0.00012828*年龄 - 体脂率换算：
体脂率(%) = 495 / BD - 450
适用场景
- 减脂期按周记录体脂变化，用于评估饮食和训练调整效果。
- 力量训练或塑形周期中，跟踪体成分而非只看体重变化。
- 体测前后做阶段复盘，辅助制定下一阶段训练目标。
注意事项
- 测量误差通常来自测点定位和夹取力度，建议每个点重复测量后取平均。
- 不同方法得出的数值可用于趋势观察，但不建议与不同设备直接横向对比。
- 本工具结果用于健康与训练参考，不替代医学检查与临床诊断。