什么是腰臀比计算器
腰臀比（WHR）用于衡量腰围与臀围的比例，可辅助判断腹部脂肪分布风险。本工具根据输入的腰围和臀围，结合男女参考阈值给出低、中、高风险区间。
如何使用本工具
- 选择性别参考区间（女性或男性）。
- 输入腰围和臀围，单位为厘米。
- 点击“立即计算”或直接修改数值后查看实时结果。
- 查看风险标签、区间对照、指示条位置与解读建议。
区间判定规则
- 女性：低风险
< 0.79，中等风险0.79-0.84，高风险>= 0.84。 - 男性：低风险
< 0.89，中等风险0.89-0.99，高风险>= 0.99。 - 计算公式：
WHR = 腰围 / 臀围。
解读建议
- 腰臀比反映腰部相对臀部的脂肪分布，数值越高通常表示腹部脂肪堆积风险越高。
- 建议每 4-6 周在相同时间段复测，观察趋势变化。
- 结合体重、体脂率、血压和运动频率评估整体健康状态。
- 保持规律运动、充足睡眠与均衡饮食有助于改善腰臀比。
- 若腰围持续上升或结果长期处于高风险区间，请咨询医生或营养师。
适用场景
- 健身与减脂阶段的体态变化跟踪。
- 家庭健康管理中的周期性自测记录。
- 饮食与运动计划调整前后的效果对比。
注意事项
- 建议在相近时间段复测，并保持一致的测量方式。
- 腰围应在腹部最细处测量，臀围应在最丰满处测量。
- 结果仅作健康参考，不替代医学诊断。